为了缓解高三学生的焦虑情绪，调整备考状态，让学生以最佳的情绪投入到紧张的复习备考中，10月21日晚上，高三年级组邀请到的中山大学南方学院心理教育咨询中心主任张雪辉教授在我校阶梯教室给学生和部分报名参加的家长做了题为《克服焦虑，轻松备考》的心里讲座。

张教授以配乐朗诵《生命的列车》作为情境引入，“旅途充满挑战、梦想、希望、离别…… 就是不能回头。因此，善待旅途上遇见的所有旅客，找出人们身上的闪光点。我们要理解他人，因为我们需要他人的理解。” 人生是一段旅程，幸福是一种体验。感恩生活，热爱生命，珍爱身边的一切。

张教授针对当前高三学生在复习备考中焦虑的情绪状态，以图表的形式展示并讲解了表明学习动机和学习成绩之间关系的“倒u型曲线”―学习动机偏弱时不能激起学习的积极性，学习效率在一定的范围内随焦虑的增强而提高，但动机过强则会引起学习效率的下降。生动而直观地告诉同学们在学习生活中要直面、理解自己的心理焦虑。

张教授明确告诉大家情绪的处理原则及策略。我们每天都要面对生活、工作以及自己的情绪问题，只有自己有良好的、稳定的情绪，才有可能以积极的心态去面对工作及生活。在处理顺序上先处理情绪后处理事情。在情绪的处理策略上，我们要坚持以己为主，要及时发现自己的不良情绪苗头，坚信自己能控制情绪、左右心情，及时主动调整心态，使之良性循环。对于焦虑心情的解决办法，张教授也耐心地给予了解答：

1．活在当下，保持良好心态。高三、高考是我们成长和成熟所必经的一个考验，是我们进入社会前经受锻炼的第一课。我们要抱着“只管耕耘不问收获”这样的心态去体验这一过程。

2．生活中要顺其自然，不去刻意改变原有的生活节奏和安排。

3．直面焦虑，适当表达。主动积极地缓解焦虑，保持中等焦虑。当出现过度焦虑时，学会疏导和倾诉。主动向老师、父母、好友说出自己的感受，表达和倾诉的同时也就宣泄了自己的焦虑，内心也就平和了。

张教授也对始终关注孩子成长和学习的家长提出了自己的建议：

1．学会放手。让孩子接受生活的洗礼和锻炼。信任孩子，相信他们能行；接纳孩子－既接纳他的优点，也要容忍孩子的不足。

2．适度关注。作为家长首先要及时察觉自己的焦虑心情并消解，不可以把这种焦虑传导给本已感受高三的学习压力的孩子。保持适度关注－既不是撒手不管不问，也不是紧追不放、“无微不至”。

在整个心理辅导的过程中，张教授娓娓而谈，对于相关理论的讲述深入浅出又言简意赅。被报告深深吸引的高三同学们及在场的家长都在认真倾听，仔细记录。讲座结束后，针对同学们的个案，张教授又给予了耐心详细的解答和辅导。

听了张教授的心理辅导讲座，同学们感觉受益匪浅。高三的生活和学习是很充实的、也是快节奏的，高三和高考带来的压力有时甚至让人喘不过气来，一些同学不免产生过度焦虑等负面情绪。张教授的报告及时消除了我们心头的疑惑，给大家指出的过度焦虑明晰的解决办法，同学们能够以更饱满的精神在高三备考中轻装前行。

教授风采

理解焦虑：“倒U型曲线”讲解

济济一堂

脚踏实地，闭上眼睛，听着舒缓的音乐和教授的轻柔的讲述，享受“催眠”。

大合照

为同学们个别辅导

关于讲座嘉宾张雪辉教授

国家二级心理咨询师

国家二级婚姻家庭咨询师

国家高级督导师

本科就读于广州中医院大学，香港大学人力资源硕士

广东省心理咨询师协会常务理事、副秘书长

广东省婚姻家庭咨询师国家职业资格鉴定专家组成员

广东省咨询师专业委员会委员

广东省高校心理教育与咨询专业委员会委员

广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员

国际心理学院认证婚姻家庭治疗师

向日葵心理专家、督导师

现任中山大学南方学院心理健康教育及咨询中心主任，专职从事心理咨询工作15年，连续咨询个案时数超10000小时，具有丰富的临床咨询经验和培训经验。

接受“国际婚姻家庭师”为期三年的培训课程（师从哈佛医学院医学博士，美 国咨询和治疗家学会前主席大卫.萨夫，长期接受美国哥伦比亚大学林奇教授、阿诺德教授个案督导，督导时数600小时。带领长程动力关系小组800小时。中美督导组成员。05年接受申荷咏教授中高级沙盘治疗培训，十余年沙盘治疗临床经验。

系统接受精神分析，认知行为，婚姻家庭，艾瑞克森催眠治疗，团体治疗，聚焦治疗，叙事治疗等专业培训。博采众长，有着丰富的理论与临床经验。